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朝活の効果は絶大!副業が仕事が捗るのでおすすめ【失敗しないコツ】

・朝活が人気だけど、どんな効果があるのだろう?

・朝活やりたいけれども、朝が起きれないので良い方法を探している

・朝活ってみんな何をしているの?

朝活は効果がすごくあります

実際に私も毎朝5:30起きをして朝活をしているのですが、すごく効果を感じていますね。

ほんとメリットだらけなので、ぜひチャレンジしてほしいと思います。

この記事では朝活の効果や朝活するために早起きする方法がわかります。

毎朝5:30に起きている実体験も含めて書いていきますね。

朝活の効果は絶大!副業が仕事が捗るのでおすすめ【失敗しないコツ】

朝活の効果はすごいです。

何よりも「頭がすっきりしている」と言う点が魅力ですね。

朝活ということが社会人の中でも定番化をされており、朝の集まりや朝活カフェなど早朝に対応をしているようなお店も増えています。

スターバックスの社長、appleの代表ティムクック、スティーブジョブズなど著名人はみんな早起きなんです。

朝活で何してる?勉強・仕事・運動に効果あり【成功者も導入済】

そんな朝活ですが、ただ起きるだけでは何の意味もありません。

きちんと活動をすることが大事です。

朝活はどんなことをするのか>

 

・運動(ヨガ・ランニング・ストレッチなど)

 

・英語の勉強

 

・カフェでゆっくりと読書

 

・映画鑑賞

 

・仕事をする(副業をする)

こんな風に、日ごろ取れない時間を確保する方が多いです。

私は副業をしており、今まで夜中までしていたブログを朝に書くようになり、ものすごく効率化できています。

朝活の効果5選!副業時間の確保に最適【ブログ書いてます】

朝活の効果について書いていきます。

朝活のスケジュールについてもTwitterに書きました。

時間に余裕が生まれますし、あたまがクリエイティブなので最高ですよ。

1.集中力が高い【朝活の2時間は夜の4時間に匹敵】

朝活をしていて感じることは「集中力の高さ」です。

夜に仕事をするならば、朝にしたほうが絶対にいいですね。

ブログを書いているとわかるのですが夜の3時間や4時間という時間が朝活をすると2時間で終わります。

集中力が高くなりますし、少ない時間でも生産性がめちゃくちゃあがりますのでおすすめです。

2.静かで副業や仕事に集中できる【邪魔がない】

朝早く起きると静かです。

家族はもちろん、周りの人も誰も起きていないため、静かに集中ができるのはいいですね。

誰にも邪魔をされない時間を確保できますので、効果が高いです。

3.一日がすごく長く感じる【朝はバタバタしない】

朝活をすると一日をすごく長く感じます

今までは7時や8時に起きていたので、そこから1時間30分~2時間くらい早くなると、すごく時間を有効に使えます。

5;:30に起きると、お昼ごろまでがすごく長いため、いろいろな活動に使うことができます。

4.健康な生活を送れる【早寝早起きが基本となる】

朝は早く起きるためには、早く寝なければなりません。

そのため、早寝早起きが基本となります。

体のリズムも良くなりますので、健康的な生活を送れるようになります。

5.ゆとりができて余裕が生まれる【主婦もおすすめ】

朝活をすると時間に余裕ができます。

すると、気持ち的にゆとりが生まれます

誰にも邪魔をされない時間をつくれるというのは主婦にとってもいいですね。

時間がないという方は「朝起きて」時間の確保をしてみましょう。

→ 副業の時間がないときの解決方法5選!自由を手に入れる管理方法

朝活に失敗しないコツ【起きれない効果的な解消方法】

朝活は効果は高いです。

しかし、朝活をしたくてもできない人も多いです。

「起きれない」「朝が弱い」という理由からですね。

そこで、朝活に失敗をしないコツを書いていきましょう。

1.早く寝る【起きる6時間前就寝】

朝活をするために大事なことは「早く寝る」ことです。

朝起きれないという方の多くは「早く寝ていない」ということが多いです。

そうなると、もちろん起きることができませんので早くねましょう。

起きたい時間から、自分にとって必要な睡眠時間を引くと寝る時間がわかります。

2.日中は日光を浴びる【睡眠物質】

朝は日光を浴びましょう

人間は日光を浴びることにより、体に睡眠物質を作ります。

そうすることで、夜はぐっすりを眠れるようになるのです。

朝活をして朝日を浴びるとすごく効果がありますので、実践してみてください。

3.適度な運動をして体を疲れさせる

適度な運動もしましょう。

散歩でも良いですし、ランニングや筋トレ、ストレッチなど何でも良いです。

適度に体を動かすことによ夜の睡眠の質があがります。

10分でも良いので体を動かして下さいね。

4.無理をしない日も作る【土日は休憩】

ずっと起きなければならないというわけではありません。

そこはムリをしない自分でルールを作りましょう。

私は土日祝日も関係なく朝活をしていますが、土日は遅くまで寝るなどルールを決めてチャレンジしましょう。

ムリにすると体に影響がでますので、継続できるルールを設けましょう。

5.夜更かししない【付き合い・遊び・ゲーム】

夜更かしをすると、朝活はできません。

例えば、職場の付き合いがあり飲むことが多い、遊んでしまい夜中に寝る、ゲームをして楽しむなどがあります。

夜に楽しむのは良いですが、朝の方が間違いなく頭の中がすっきりとしています。

夜の過ごし方も考えてみましょう。

朝活のデメリット【副業をするときの注意点】

そんな朝活ですが、デメリットもあります。

私もこの2つをどのように乗り越えるかめっちゃ考えていますね。

日中は眠たくなる【昼寝を5分しよう】

朝活をすると、とにかく日中に眠たくなってしまいます。

お昼ご飯を食べたあとの時間はかなり眠いですね。

私は職場で5分目をつむる、自宅だと15分だけデスクで寝るなどをしています。

夜に眠れなくなるようになると、朝活の意味がなくなりますので、昼寝の時間も短くがおすすめです。

夜の飲み会などへ行けない【参加しない】

夜の飲み会などへは行かなく?行けなくなりました

私は夜の10:30にはねるという生活を送っています。

そのため、夜更かしは苦手になってしまいました。

友達をなくしかねませんので、ここは注意すべきポイントかもしれません。

朝活の効果は絶大!ブログや副業にもおすすめ【有意義な時間】

朝活について書いてきました。

もちろん、最初は起きてもぼーっとしますが、何かをしてしまえば頭もすっきりとします。

頭の中がすっきりとしてクリエイティブになれますので効果は絶大ですね。

夜に仕事や副業をしても頭がごちゃごちゃになっていますし、何よりも疲れています。

それならば、朝活に思い切って切り替えてみましょう。

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